Receitas fáceis

Para você comer igual a Pugli

Começou a academia, está com aquele foco, seguindo a ficha do personal, mas chega em casa e não sabe o que comer? Essa é para você! Criamos uma listinha de receitas fáceis para te ajudar nessa fase:

Crepioca – Crepe de tapioca 

Ingredientes:
– 1 Ovo
– 2 Colheres de goma de tapioca

Modo de fazer:
– Misture tudo e coloque em uma frigideira antiaderente
* Você pode misturar 2 colheres de queijo na massa – fica uma delícia.
**Sugestão de recheio: queijo minas e peito de peru

Aveioca – Crepe de aveia

Ingredientes:
– 4 Colheres de sopa de aveia em flocos finos
– 3 Colheres de água
– 2 Ovos
– ½ Colher de orégano
– Pitada de sal

Modo de fazer:
1. Colocar a aveia, o orégano e o sal com a água para hidratar em um recipiente;
2. Em outra vasilha bater o ovo e adicionar a aveia hidratada;
3. Em uma frigideira antiaderente colocar a massa para cozinhar em fogo baixo.
*Sugestão de recheio: queijo minas com tomate cereja. Pode colocar algumas frutas também.

Espetinho de Legumes Grelhados

Ingredientes:
– 2 Abobrinhas
– 2 Berinjelas
– 2 Cenouras
– 1 Bandeja de tomates-cereja
– Sal e pimenta a gosto
– Azeite de oliva
– Orégano
– Palitos de churrasco

Modo de fazer:
1. Corte em cubos as abobrinhas, berinjelas e cenouras.
2. Tempere os legumes com sal e pimenta.
3. Espete os ingredientes nos palitos de churrasco alternando.
4. Com um fio de azeite em uma frigideira ou em um grill, grelhe os espetos. Podem ser feitos em uma assadeira no forno ou churrasqueira.
5. Sirva com uma pitada de orégano por cima e azeite a gosto.
* Você pode adicionar queijo coalho, cebola roxa, pepino, brócolis, entre outros.

Macarrão de abobrinha

Ingredientes:
– 3 Abobrinhas
– 2 Colheres de azeite
– 3 Dentes de alho
– 2 Tomates ou 200g de tomate cereja
– Sal e pimenta do reino

Modo de fazer:
1. Lave as abobrinhas e com a ajuda de um fatiador de legumes, fatie as abobrinhas em formato de espaguete. *Pode ser feito com um apontador de legumes ou com a faca mesmo.
2. Descasque e amasse os dentes de alho.
3. Corte os tomates em cubos, sem as sementes. Se for utilizar tomate cereja, não precisa cortar.
4. Em uma frigideira coloque o azeite, o alho amassado e uma pitada de pimenta do reino. Deixe dourar por 1 ou 2 min.
5. Acrescente o tomate em cubos e a abobrinha. Deixe refogar até as abobrinhas murcharem (aproximadamente 2 min).
*É só servir! O melhor da abobrinha é que ela combina com qualquer molho, então pode fazer o que estiver com vontade, ou na geladeira.

Com essas receitas você vai poder criar vários pratos sem precisar comer frango com batata doce todos os dias. A comida fit pode ser fácil e saborosa sim!